My name is Tomomi Endo. I am a certified yoga instructor and owner of Oh My Goodness Yoga based in Tokyo.

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RYT 200 Yoga Instructor

Tomomi Endo

About

Have been practicing Yoga over 10 years. Yoga has changed my body, mind, and my daily life. The main goal of practicing yoga is making you feel awesome!
When not practicing yoga, I enjoy traveling, cooking, exploring natures, and designing web/graphics.

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GROUP YOGA LESSON

Practicing yoga in group doesn't mean to compete or compair with others.

グループレッスンでは、まわりと比べず、いつでもご自身の身体と対話するヨガを提案しています。

ヴィンヤサヨガ 月ヨガ(月礼拝) 陰ヨガ リストラティヴヨガ ヨガニドラー マインドフルネス瞑想

太陽礼拝をベースに、呼吸とともにポーズとポーズを流れるようにつなげて行います。時にパワフルに、時にダンスのようなフローで体内に熱を作り出し、肉体を強くする運動量が高めのヨガです。その時々のテーマによって無限のシークエンスがあります。

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太陽礼拝がパワフルなシークエンスとすると、月礼拝はゆったりと海の中を流れるようなシークエンスです。主に下半身まわりに働きかけるポーズが多く、ご自身が心地がいいと思える月をイメージしながら月の下で月光浴をするようなヨガを行います。

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一般的なアクティブなヨガが筋肉に働くのに対し、陰ヨガは1ポーズを長くホールドするため、関節やその奥にある細胞組織に働きかけます。さらに中医学に結びついているため、経絡、気血の流れや臓器にアプローチする東洋のヨガとも言えるでしょう。また、ホールド時間が長い分、自分の快適にくつろげる最適なエッジを自分自身で模索し、心を抗えることなく委ねる、不要なことを手放すことで精神の安定を保つことができることも特徴です。

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陰ヨガ同様に受け身のヨガです。アメリカの理学療法士によって開発され、戦地から帰国した戦士のPTSDを緩和するために用いられたとも言われています。様々な道具を使用し、道具に身を預けることが特徴的です。1ポーズのホールド時間は長く、1時間のリストラティブヨガで約4時間分の睡眠効果があるそうです。

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「ニドラー」はサンスクリット語で「眠り」という意味で、眠りのヨガとも名づけられています。シャバーサナの状態で体をマットに預け、インストラクターの声の指示によって体の部位を意識したり、覚醒と眠りのはざまでイメージを膨らませます。眠ってしまった!という方もいらっしゃいますが、声が潜在意識に届いているのでご安心ください。

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最近では企業などで活用されているマインドフルネス。しかし、マインドフルネスという言葉やそのメリットだけが先行されがちで、どうやったらマインドフルネスの状態になれるのか、実はうまく伝わっていないのが現状です。瞑想は脳の筋トレとも言われ、体得するまでには時間を要します。このクラスでは、脳のしくみと脳と体を切り離す実験を通してマインドフルネスを理解し、ヨガに活かせるマインドフルネス状態を体得します。

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PRIVATE YOGA LESSON

Customized sequences what individual students need will be provided in private lessons.

プライベートレッスンでは、デスクワーカー向けのエクササイズ、日常の姿勢改善、トラウマ改善、不眠や不安改善など、受講者に合わせたメニューを提案しています。


YOGA FOR OFFICE / SENIORS

Stay in healthy phisicaly and mentaly.

一日中デスクにしがみついているオフィスの方々。介護予防のためのヨガを希望されるシニアに向けた出張レッスン。ヨガマットがなくても椅子さえあればできるため、オフィスやデイケアセンターまでお伺いいたします。

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